揖斐川町谷汲長瀬地域「さわやかクラブ」にて体操指導を行いました。

先日揖斐川町谷汲下長瀬地域「さわやかクラブ」にて「５分でできる腰痛体操」
の指導を行ってきました。終始楽しい雰囲気の中行う事ができました。

まずは爪もみ、手のひらこすり、手首こすりをして、血行をよくしてもらい、
３種類の腰痛体操を行いました。
体操はその時だけやっても意味がありません。毎日続けてこそ、痛みを予防できます。
しかし、長時間の体操は大変ですし、３日坊主になりかねません。
毎日５分、少しの種類で良いので、続けて頂きたいものです。

受付スタッフ講義・講演20171004_196899

１０月の予定

~お知らせ～


　１０月９日（月・祝）開院いたします。

　１０月１８日（水）京都烏丸御池駅近く「さいりん館」にて京都施術会を行います。

　１０月２５日（水）１８：３０～　第６回サイモントン療法ミニセミナーを開催いたします。



受付スタッフお知らせ

９月の予定

　

　~お知らせ～


　９月１８日（月・祝）開院いたします。


　９月２０日（水）京都烏丸御池駅近く「さいりん館」にて京都施術会を行います。


　９月２１日（木）お休みを頂きます。


　９月２３日（土・祝）開院いたします。


　９月２７日（水）１８：３０～　第６回サイモントン療法ミニセミナーを開催いたします。

受付スタッフお知らせ

８月の体操（腰痛・五十肩予防）側面ストレッチ！

やり方：あぐらをかいて座ります。片方の手を床にしっかりつき、片方の手を反対側の斜め上に伸ばします。 この状態で深い呼吸を３回します。 ※この時、伸ばす側のお尻を床から離さないようにする。

効果：「腰方形筋」「肋間筋」「広背筋」を伸ばすストレッチです。これらの筋肉をほぐすことで、
腰痛や、五十肩の予防になります。また、横隔膜もストレッチされるので、呼吸がしやすくなったり、 内臓のこわばりをとる事もできます。



受付スタッフ今月のツボ